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子育てに疲れるとイライラしやすい?その理由と私なりの解決法


このまえ妹にあったとき、
「わけもなくイライラする…」という相談を受けました。
子育て中に無性にイライラするときがあるのは、実は私も経験済み。
子育ては、楽しいこともたくさんありますが、
どうしても疲れるときも。
疲れると、夫のささいな言動や、
言うことを聞かない子供に対して、
必要以上にイライラしてしまいます。
それは、子育て中のお母さんにありがちな危険信号。
どうして子育てでイライラするのか、
そんなとき私はどのように対処したのか、まとめてみたいと思います。
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子育てで疲れるのがイライラの原因

イライラするけど、原因が思い当たらない、
子育て中のお母さんならきっと経験があるはず。
ついつい夫に八つ当たりしてしまったり、
子供を怒鳴りつけてしまったり…。
そんな自分の言動に自己嫌悪を感じる人も、
きっと少なくないと思います。
妹と話をしているなかで、夜寝ているときに、
無性にイライラしてしまって眠れないんだよ、という発言が。
3歳と5歳と、大変な時期の子供が2人。
きっと疲れることがたくさんあるはず。
私が子育てをしているとき、
疲れることが少なく、元気にすごしていました。
でも、疲れることを感じにくい、これが危険なんです。
子育て中のお母さんは、気がはっているので、
疲れるということに鈍感になるもの。
疲れることに気が付かないままでいると、
心と体がSNSを発信し、イライラしてしまうんです。

イライラしていると思ったときの効果的な方法

私も子育て中にイライラすることが少なくありませんでした。
そんなとき、どうしたら効果的だったのか、まとめてみました。

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1.子育てでイライラしてしまうことを相談する
私は1人目の子育てのとき、疲れがたまってノイローゼ気味に。
家事も育児もしんどくなってしまった時期があります。
とくに夫は、子育てを手伝ってくれると言っても、
どうしても自分のやりたいことだけになりがち。
そのため、どうしてイライラしているのか、
なんで疲れるのか、気が付いてくれませんでした。
そこで実践したのが、自分の気持ちを正直に伝えること。
イライラしてしまう自分の状態を相談してみました。
すると、夫も私の状況を理解してくれ、
イライラすることが少なくなり、
ノイローゼ状態を脱することができました。

2.自分の好きなことをしてイライラ解消
子育てでイライラしてしまう大きな理由が、
自分の時間を持つことができないこと。
自分の好きなことをしたり、のんびりとした時間を過ごしたり、
これまで当たり前のようにできていたことが、
子育て中のお母さんはできなくなってしまいます。
好きなことをする時間を作る、
これは自分1人の努力ではできません。
夫や家族、友だち、可能であれば託児所のような施設を使って、
自分の時間を作るように工夫するのが得策。
私の場合、夫の両親が協力的だったので、
ときどき子供を預けて友だちとカラオケに行きました。
大きい声で歌うと、ストレス発散になって、イライラが解消!
不思議なことに、疲れることも少なくなってきたんです。
私の友人は、夫の仕事が平日休みだったので、
週に1回、子供の世話を任せて、
1人で外でのんびりする時間を作ったそう。
子育ての時、自分の好きなことをするのは、
なんとなく悪いことをしているのかな?
私だけ楽しんでいいのかな?
と心配になってしまいます。
ときどき自分の時間を作るように意識しないと心も体も疲れるし、
なによりも、イライラするのは子供にとってよくない!
そう思って、思い切って周囲に協力してもらったことで、
イライラを少なくするのにとても効果的でした。

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まとめ

いかがでしたでしょうか。
子育て中は大変なことがたくさんあるので、
疲れがたまり、イライラしがちです。
そのため、周囲の協力をあおぐことが、大切であると思いました。
周囲の協力を得て、自分の時間をつくる、相談にのってもらう、
これだけでも子育ての疲れからくるイライラが解消できます。
ぜひ、試してみてく

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